育児ストレス 過食

育児ストレスで過食をしてしまう人がとても多い現実

 

育児ストレスから過食に走ってしまう人は本当に多いです。
過食してしまう期間は人それぞれだとしても、99%のママがいっときは過食に悩んでいます。
だからあなたの悩みも特別なことではないのです。

 

 

ストレス解消の為にしてしまう過食・ドカ食い・爆食べ
誰もが食べるという行為でストレスから逃げているといえます。

 

その結果必要以上に食べてしまい太った、どうにかして痩せたいという
新たな悩みを作ってしまっているのです。

 

太るのは食べる量が多く、ただ単純にカロリーの摂りすぎということだけが原因ではありません。
ストレスがたまると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールには脂肪を蓄える作用があるため、太りやすくなってしまいます。

 

過食をやめる(減らす)為には、ストレスを解消または軽減することがとても重要なのです。

 

育児ストレスで過食を繰り返す私の体験談

 

私も産後、爆発的に体重が増えてしまいました(T_T)

 

うちの子(3ケ月)は、21時頃に寝て、だいたい夜中に1回と早朝にお腹が空いて泣き出します。
起きてくる回数がもっと多い赤ちゃんもいると聞くので楽な方かもしれません。
早朝の授乳を済ませたら、私はそのまま起きます。

 

そして・・・

 

起きたらパン屋さんのこってり甘ーいパンを2個、あっという間に無我夢中で食べてしまうんです。
しかも毎日です!


これだけで軽く1000キロカロリーはいっちゃてると思います。

 

20代女性の一日の摂取カロリーは、平均身長、運動量も普通の人の場合、
ダイエットをしていなければ1950kcal、ダイエット中では1600kcalとなります。

 

運動が少ない人は普段の摂取カロリーが1650kcal、ダイエット中の場合は1350kcalが目安です。

 

朝の菓子パンだけで半分以上のカロリーを摂取してしまっているのですから、体重が増加するのも無理ないです。
食べ終わったら「あーまた食べちゃった」と、一瞬後悔するのですが
授乳中なのでお腹が空くのは当たり前!と自分の行動を正当化してしまいます。

 

 

赤ちゃんに合わせる生活はいつまで続くの?

 

夜中に起きる回数が少ない赤ちゃんとはいえ、初めての育児なのでわからないことも多く
育児ストレスを感じてしまいます。

 

日中も子供が寝ている時間だけが自分の時間。
でも、その時間は家事にあてなければいけない・・・。

気がつけば、ついつい食べものに手が伸びる毎日。
食べると落ち着くんですよね。

 

そして産後の体重は右肩あがりでどんどん増えていきました。
妊娠中に6kg増→出産後すぐ4kg減→産後3ケ月(今)4kg増。
姙娠する前よりも6kg増えたことになります。
このまま食べ続けると、きっともっと恐ろしいことになるのは目に見えています。

 

授乳中は痩せる、という人もいますが、私はそうではないようです><

 

二人分食べる必要はない!

 

思えば妊娠中も「二人分、二人分」とか言いながら、結構な量を食べてました。
妊娠中毒症にならず幸いでしたが、よく考えれば二人分の量を摂る必要はないのです。
妊娠中はきちんと必要な栄養素を摂っていればいいんです。
お腹がすくこと言い訳をしていたにすぎないと今ではわかります。

 

しかし、初めての妊娠、出産、育児となるとわからないことだらけです。
ましてや相談する人が周りにいないと、一人で抱えて悶々としてしまう。
誰かに話を聞いてもらうだけでも楽になるものですが、
それさえもできない環境の人が多くいます。

 

そして、不安に押し潰されそうになると食べることでそのストレスを発散させてしまいます。
更に、食べたことを後悔するという負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

過食をやめて太った自分から抜け出したいですか?

 

あなたがもし、太った自分から本気で抜け出したいと思っているなら、今スグ行動を変えましょう

 

痩せるための基本となること、それは、食生活を改める、適度な運動をすることです。
でも、育児で忙しい毎日、いっぺんに何もかも変えようとしても早いうちに挫折してしまうことは目に見えています。

 

まずは、酵素で身体の内側に変化を起こすことや、摂りすぎているカロリーを抑えることから始めてみませんか?

 

代謝をよくして、痩せやすい身体をく作ってくれる酵素を摂取することや、1日1食を置き換えるだけでも、
身体に変化は起こせます。

 

今のあなたに必要なのはきっかけなのです。
最初のきっかけさえつかめば、思い通りの自分になれる日がきっと来ます♪

 

 

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